Posjetite

Budi Fit

Mali dnevni rituali koji će vas držati na vrhuncu energije

Za razliku od “praznih” kalorija – peciva, prerađene hrane i šećera, uvrstite u svoj jelovnik što više voća i povrća, kao i prirodnih sokova.

Svakodnevne obaveze, ubrzan način života, nedostatak sna vrlo često nam oduzimaju energiju i zbog toga se osećamo bezvoljno i loše.

Iako je dobra organizacija vremena dobar preduslov da budete poletni, postoje i tri mala rituala koja će vam sigurno pomoći da se osjećate punim energije.

1. Jutro započnite pravim buđenjem

Ne morate biti fitness frik, ali kad jednom započnete jutro s laganim vježbama, tek ćete tada shvatiti uticaj koju će jutarnja aktivnost ostaviti na vašoj poletnosti. Treba probati i uvjeriti se, pa ćete i sami konačno moći već s buđenjem napuniti svoje baterije za dan koji je tek počeo.

2. Zdrava hrana od prvog zalogaja

“Gorivo” za svoj organizam nećete pronaći u pekari, zato što prava energija koja vam treba za dan stiže samo od hrane koja je puna vitamina i minerala. Za razliku od “praznih” kalorija – peciva, prerađene hrane i šećera, uvrstite u svoj jelovnik što više voća i povrća, kao i prirodnih sokova.

3. Energija iz zdravih međuobroka su najbolji prijatelj

Ljudi se žale da su umorni jer su gladni, previše su radili, nedovoljno spavali, ali da biste održali liniju i energiju, formula je jasna –  jedite kad ste gladni, ali jedite zdravije, a takav zdravi međuobrok (orašasti plodovi i voće) ne samo da vas neće udebljati grama, već će vas dovoljno nahraniti, dati vam pregršt energije i pomoći da jedete više, a mršavite.

Sve to, priznajte, zvuči dovoljno logično, a na vama je da ta tri mala rituala konačno uvrstite i u svoju rutinu. Zbog energije za kojom žudite. (elle.rs)

Zdravlje

Trik sa prstima koji eliminiše bijes, tugu i nervozu: Znate li za akupresuru?

Da li ste nervozni, tužni, ljuti, ne usuđujete se da ostvarite svoje ciljeve ili se stalno plašite? Pomozite sebi ovom starom metodom koja ublažava ili čak eliminiše gore pomenuti emocionalni stres za nekoliko minuta.

“Akupresura” je drevna tehnika liječenja koja koristi pritisak na određene dijelove tijela kako bi pokrenula procese samoizlječenja u tijelu. Akupresura je stara više od 5.000 godina i jednostavno “koristeći snagu i osjetljivost prstiju, akupresura efikasno ublažava probleme povezane sa stresom, povećava cirkulaciju krvi, smanjuje bol i idealna je za jačanje imunološkog sistema”.

Ovu jednostavnu energetsku tehniku možete da izvodite bilo gdje i bilo kada, kaže Pam Doremus, američka učiteljica joge i reiki majstorica. Ona objašnjava kako možemo uticati na negativne emocije pritiskom na određene prste:

Palac – zabrinutost

Kažiprst – strah

Srednji prst – ljutnja

Domali prst – tuga

Mali prst – nisko samopouzdanje, neodlučnost, nedostatak hrabrosti za postizanje želja i ciljeva

Kako implementirati ovu metodu?

Da biste se akupresurom oslobodili negativnih emocija, potrebno je da sjedite ili stojite u tišini, dakle – bez razgovora. Izaberite prst kojim pokušavate da utičete na određenu emociju i nježno ga držite 2-5 minuta. Za to vrijeme treba da osjetite puls u prstu, a zatim ga spustite i po želji nastavite do sljedećeg prsta. Sve vrijeme dišite duboko, prenosi City Magazine.

Ako ove emocije osjećate svakodnevno, možete birati sve prste i redovno izvoditi tehniku, kao svojevrsni dnevni jutarnji ili večernji ritual. Tehniku možete izvoditi i na poslu kada vas nešto naljuti, prije ispita, prije ili poslije važnog sastanka. Tehniku možete koristiti i kada ste ljuti zbog emotivne veze ili kada želite da poboljšate samopouzdanje i skupite hrabrost za nove avanture.

Nastavite čitati

Zdravlje

Jedite ga, mažite, pijte jer smanjuje bore

Istraživanje koje je obuhvatilo grupu žena u Americi pokazalo je da uzimanje vitamica C smanjuje bore za 11 posto.

Ovaj vitamin je povezan i sa smanjenjem rizika od srčanih oboljenja.

Naime, drugo istraživanje je pokazalo da ljudi koji konzumiraju veliku količinu citrusa imaju 28 posto manje šansi da dožive infarkt.

Bolje je kada se jede voće, nego pije kao sok. Konzumacijom citrusa utiče se i na smanjen nivo holesterola, pa se savjetuje konzumacija cijele voćke umjesto soka, jer se potrebna supstanca, hesperidin, koja je zaslužna za regulisanje holesterola, nalazi baš u kori u bijeloj opni.

Brojna istraživanja su pokazala da ishrana koja je bogata citrusima štiti od mnogih oboljenja, odnosno od raka, artritisa, srčanih oboljenja i dijabetesa.(hayat.ba)

Nastavite čitati

Zdravlje

Sok od koprive za jačanje imuniteta kod odraslih i djece: Napravite sami domaći sirup koji osvježava

Umjesto raznih fabrički proizvedenih napitaka za osvježenje, pripremite zdrav sirup kojim ćete jačati i imunitet svog organizma.

Sastojci:

– 100 listova mlade korpive

– 1 kg šećera

– kesica limuntusa

Prelijte vrhove kopriva sa 2-2,5 litara vode.

Poklopite i ostavite preko noći (ili maksimalno 24 sata) da odstoji.

Ocijedite listove, dodajte šećer i promješajte više puta u roku od sat vremena, da se polako rastopi.

Dodajte limuntus (ili sok od 2 limuna), pa sirup procijedite i sipajte u flaše.(hayat.ba)

Nastavite čitati

Top pet