Prema brojnim istraživanjima Japanci žive duže  od ljudi u drugim zemljama svijeta.

Prosječni životni vijek u Japanu je oko 85,3 godine, dok Amerikanci u prosjeku žive 80 godina.

Week.ba vam donosi njihove tajne dugovječnosti:

1. Tradicionalna japanska prehrana zdrava je i uravnotežena

Tipična japanska prehrana bogata je žitaricama i povrćem, dok je crveno meso rijetkost u prehrani. Crveno meso ima puno više holesterola od ribe, što daje veće šanse za oboljenje od srca, srčanog i moždanog udara.

Također, Japanci ne jedu puno mliječnih proizvoda (koji su izvor zasićenih masnoća koje mogu doprinijeti  bolestima srca, dijabetesu i Alzheimerovoj bolesti), imaju manje tanjire i umjesto kafe piju puno zelenog čaja (čaj je pun antioksidansa ).

2. Provode mnogo vremena sa porodicom 

Briga o starijim članovima porodice i pomaganje oko kuće važna je tradicija u Japanu. U Japanu postoje i višegeneracijske porodice,  što znači da dvije ili više generacija mogu živjeti u jednom domaćinstvu. Dakle, imati cijelu obitelj u blizini normalno je, a to može biti veliki psihološki poticaj za starije ljude, potičući ih da uživaju u vremenu koje imaju sa svojom obitelji.

3. Ikigai – Svaki dan imaju razlog za buđenje 

Ikigai doslovno znači “razlog postojanja”. Koncept  smjera ili svrhe u životu rođen je u Japanu, a sada stiče popularnost širom svijeta. Japanski psiholog Michiko Kumano opisuje ikigai kako se posvećuje stvarima u kojima uživa i ima osjećaj postignuća i ispunjenosti.

Istraživači sa sveučilišta Tohoku otkrili su da ljudi koji poznaju i bave se ikigaijem imaju smanjeni rizik od srčanih bolesti i žive duže.

4. Vode računa o higijeni 

Sigurno se sjećate virusnih videozapisa japanskih učenika koji su čistili svoje škole – Japan je na glasu kao jedna od „najčišćih“ nacija na svijetu (što se jasno vidi brojem pošasti u Japanu u poređenju sa europskom). I ne treba dokazivati da čistoća dovodi do dobrog zdravlja.

U ostatku svijeta ne čini se uvijek kulturološkom normom svakodnevno pranje ruku i tuširanje, ali održavanje čistoće pomoći će vam da izbjegnete bolesti (posebno kad ste stariji ).

5. Japanci koriste metodu “hara hachi bu” kako bi izbjegli prejedanje

Hara hachi bu znači “Jedite dok ne napunite 8 dijelova (od 10)” – to je konfučijanska filozofija koja nas uči kako treba  izbjegavati prejedanje i jesti dok se ne napunite do  80%. Autori programa Okinawa: Kako najdugovječniji ljudi na svijetu postižu trajno zdravlje i kako to mogu, Bradley i Craig Wilcox i Makoto Suzuki, sugerišu da se ovom metodom može produžiti životni vijek starijih osoba ograničavanjem broja konzumiranih kalorija.

6. Japanci su aktivni, provode dosta vremena u šetnji

Ne samo da mnogi Japanci jedu zdravo, nego se i mnogo kreću. Mnogi građani, posebno stariji ljudi, pješače, voze bicikl i voze se vozom na posao (umjesto automobilom). Automobili zapravo nisu toliko popularni.