Prema statističkim podacima, prosječna osoba u svijetu ustaje negdje između 6:00 i 7:30 ujutru.
Nikada nisam bio izuzetak od ove općeprihvaćene rutine ustajanja u 7:45, odlaska na posao do 8:00 ujutro i ispijanja velike šolje kafe u pokretu. Nakon posla bio sam toliko iscrpljen da mi je jedina želja bila leći i ne raditi ništa. Ja sam bio takav – bez teretane, bez samorazvoja, bez kreativnog planiranja, samo zamagljenog uma i stalnog osjećaja umora.
Jednog dana odlučio sam potpuno promijeniti svoj život i napravim eksperiment na mjesec dana – počeo sam se buditi u 5:30 ujutru, svako jutro.
Isključivo za Bright Side, želio bih podijeliti svoje iskustvo rane ptice i sve prednosti koje mi je donio ovaj novi način života.
1.Postao sam produktvniji
![](https://week.ba/wp-content/uploads/2020/08/produktivnost.jpg)
Kad sam započeo eksperiment, shvatio sam da su jutra za mene najproduktivnije doba dana. Sada se probudim bistrog uma, odmornog tijela i mogu se skoncentrisati na važne zadatke i postaviti ciljeve za sljedeći dan odmah. Zatim provjeravam svoju e-poštu i Facebook. Mogu sve ovo dok članovi moje porodice još uvijek spavaju u svojim krevetima.
2.Imam vrijeme za sebe
![](https://week.ba/wp-content/uploads/2020/08/knjiga-auto-kafa.jpg)
Sada imam više od 2 sata prije odlaska na posao. A za to se vrijeme ne samo da se organizujem, ponekad se mogu prepustiti toploj šolji svježe mljevene kave ili pročitati par stranica iz svoje omiljene knjige. Probuditi se rano i ne osjećati da žurim, omogućava mi osvježavajući početak dana i osjećam se puno smirenije i samouvjerenije nego prije.
3.Razvio sam nove navike
![](https://week.ba/wp-content/uploads/2020/08/futbal-vjezba.jpg)
Naprimjer, moj dan započinje u kupatilu, četkanjem zuba, brijanjem i oblačenjem. Zatim popijem čašu tople vode i odem do svog stola, gdje čitam, napravim planove za dan i tako dalje. Isti se zadaci moraju obavljati na isti način svaki dan, uključujući vikende. Jutarnji ritual mnogo je više od načina na koji možete organizovati svoju jutarnju rutinu – pomaže vam da lako ubacite nove navike među svoje stare povezujući sve zadatke zajedno.
4. Vratio sam se u formu
![](https://week.ba/wp-content/uploads/2020/08/debeli-covjek-fit-covjek.jpg)
Kad se probudite rano, dodatno vrijeme vam daje fleksibilnost za vježbanje prije nego što iscrpite mozak na poslu – možete ujutro posjetiti teretanu ili samo prošetati okolo.
Naravno, postoje i druga vremena koja se mogu potaknuti osim ranog jutra. Ali otkrio sam da će odlazak u teretanu odmah nakon posla najvjerojatnije biti otkazan zbog drugih stvari koje se obično pojave. Jutarnja vježba, s druge strane, nikad se ne može otkazati. Zahvaljujući dodatnom vremenu koje sam stekao, počeo sam jog trčati 30 minuta svako jutro i smršao oko 4 kilograma nakon mjesec dana. I neću se ovdje zaustaviti!
5. Uživam u tišini
![](https://week.ba/wp-content/uploads/2020/08/grad-guzva-grad-bez-guzve.jpg)
To je ono što najviše volim ujutru : nema djece koja viču, bebe ne plaču, nema automobila. Rani jutarnji sati stvarno su mirni. Ništa me ne odvraća od važnih zadataka, lako mogu sakupljati svoje misli, planirati unaprijed i učinkovito se fokusirati na ono što trenutno radim.
6. Štedim vrijeme i energiju
![](https://week.ba/wp-content/uploads/2020/08/voznja-tramvaj.jpg)
Ako imate jutarnje putovanje, možete se ranije voziti autobusom ili tramvajem koji je manje zauzet, ugodniji je za putovanje i može stići brže. Ako vozite, možete izbjeći veći promet i znatno smanjiti vrijeme putovanja. Ili još bolje, možete početi putovati biciklom, kao što sam to činio tokom eksperimenta.
7. Doručkujem zdravo
![](https://week.ba/wp-content/uploads/2020/08/zdravi-doručak.jpg)
Prije eksperimenta, kada se probudim, morao sam odmah biti negdje drugo i zato sam gotovo uvijek preskočio doručak. Ali sada ne moram biti u žurbi i zapravo imam dovoljno vremena ne samo za pripremu doručka, već i za uživanje u njemu.
8.Poboljšao sam kvalitet sna
![](https://week.ba/wp-content/uploads/2020/08/alarm.jpg)
Ako nemate postavljenu rutinu spavanja, to može dovesti do loših posljedica za vaše zdravlje poput visokog holesterola, pretilosti i tako dalje.
Tokom ovog mjeseca, shvatio sam da ne moram ostati u krevetu 10-12 sati da bih spavao kao prije. Kad se probudim u 5:30, osjećam se odmoran i pun energije da započnem novi dan. Redovan raspored spavanja stvarno poboljšava kvalitetu vašeg sna.(week.ba)