Posjetite

Zdravlje

6 samopregleda koje svaka žena treba uraditi već danas

Mnoge bolesti koje pogađaju žensku populaciju su izlječive ako se na vrijeme otkriju. Jednostavnim samopregledima se bolest može otkriti, zato steknite navike koje će vam spasiti život.

U današnje vrijeme sve radimo ubrzano, zbog toga ponekad zanemarujemo svoje zdravlje i odlažemo posjet doktoru. Međutim, jako je važno da redovno posjećujete doktora, a ako već to ne možete onda morate izvršavati samopreglede. U nastavku pročitajte o šest samopregleda koje možete napraviti u udobnosti svoga doma.

Grudi

Naravno, redovni godišnji pregled kod doktora ne smijete propustiti. Ali između tih pregleda, vrlo je važno da radite i samopregled dojki. Česti samopregledi vam pomažu da svoje grudi bolje upoznate i tako lakše uočite ako se desi neka promjena u njima. Doktoru se trebate javiti ako uočite promjene poput kvržica, udubljenja, nabiranja kože, crvnila, otoka, ili boli.

Kože

Rak kože je najčešći zloćudni tumor od kojeg u Evropi godišnje oboli više od 3,5 miliona osoba. Rak kože pojavljuje se u preko 90 % slučajeva na površinama kože koje su redovito izložene sunčevom svjetlu ili ultraljubičastom zračenju. Međutim, ovo je tumor kojeg je najlakše uočiti. Upravo zbog toga je jako bitno da redovno pregledate vlastitu kožu. Ukoliko se na vrijeme otkrije, rak kože se može izliječiti.

Obim struka

Obim struka je bolji pokazatelj vašeg zdravstvenog stanja od vage ili indeksa tjelesne mase. Masnoće koje se nakupljaju u ovom području povećavaju rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa. Žene koje imaju obim struka manji od 90 cm u boljoj su formi i boljeg zdravlja.

 Puls

Previsoki puls može biti znak hipertireoze, poremećaja ritma srčane pretkomore ili drugih srčanih problema.

Kako izvršiti samopregled? Jednostavno je, i ne treba vam nikakav instrument. Položite kažiprst i srednjak na žilu kucavicu na vratu ili zglobu šake i izbrojte otkucaje u 15 sekundi. Pomnožite broj s četiri i dobićete broj otkucaja srca u jednoj minuti. Normalne vrijednosti su između 60 i 100, čak se toleriše i do 120.

Visina

Jednom godišnje provjerite koliko ste visoki, na taj način ćete saznati nešto o zdravlju svojih kostiju. Osigurajte svom organizmu dovoljno kalcijuma konzumacijom mliječnih proizvoda, soka od narandže obogaćenog kalcijem te zelenog lisnatog povrća, poput špinata i brokule te uvrstite u rutinu vježbe snage. Nisu sve vježbe jednako efikasne za zdravlje kostiju. Plivanje je izvrsna vježba za srce, ali ne pomaže kostima. Potrebno je raditi vježbe poput hodanja, trčanja i vježbi pod opterećenjem, prenosi ordinacija.vecernji.hr

 Krvni pritisak

Redovno mjerenje pritiska pružiće vam uvid u vaše trenutno i buduće zdravstveno stanje. Kako izvršiti provjeru krvnog pritiska? Potreban vam je kvalitetan uređaj za kućno mjerenje pritiska. Ako ste u rizičnoj grupi ili već imate dijagnozu trebate češće mjeriti na sljedeći način, pola sata prije mjerenja izbjegavati kofein, alkohol, cigarete i fizičku aktivnost. Sjedite uspravno sa stopalima na podu i uređaj stavite na ruku oko kože, prije toga sklonite rukav. Normalne vrijednosti sistoličkog pritiska su do 120, a dijastoličkog do 80. Ako vam se jednom desi da pritisak nije uredu, sačekajte malo pa izmjerite opet, a ponovite i sljedećeg dana u isto vrijeme, kako bi dobili uvid u pravo stanje. (week.ba)

Zdravlje

Kako da prepoznamo kineski bijeli luk: Uzgaja se u kanalizacionim vodama i prodaje se kod nas

Nastasja Nedimović je  influenserka koja se hrabro izborila sa tumorom te nastavila svoju misiju putem profila na Instagramu kroz pružanje podrške i savjeta po pitanju zdravlja i zdravog života. 

Nedavno je podijelila video u kome objašnjava zbog čega je važno da znamo razliku između dvije vrste bijelog luka, tačnije domaćeg i uvezenog.

“Ovo zaista nije bijeli luk, ovo je kineski ‘bijeli luk’. Uvezeni bijeli luk iz Kine se uzgaja u kanalizacionim vodama, a te kanalizacione vode se koriste kao jeftino đubrivo. Zatim se prska hemikalijama da bi se spriječilo klijanje, potom se izbjeljuje hlorom, a nakon toga se po zakonu fumigira metil bromidom. Visoke doze metil bromida mogu oštetetiti respiratorni i centralni nervni sistem i on je opasniji od hlora čak 60 puta. Kroz mnoga ispitivanja ovaj kineski bijeli luk je bio pozitivan na toksične hemikalije, na patogene, na teške metale kao što su olovo, arsen, melamin, ali i na ešerihiju koli –  rekla je ona i dodala da se sve ovo odnosi i na bijeli luk u drugim oblicima, kao što je u prahu ili ulje od bijelog luka”, piše Week.ba.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Nastasja Nedimovic (@cancer.influencer)

Kineski bijeli luk ima  nedostatak mrlja od zemljišta, jer kineski je izbjeljivan hlorom. Ima neprirodno bijelu boju, a takođe, kineski bijeli luk ne klija jer je tretiran teškim hemikalijama, dok naš bijeli luk nakon određenog vremena isklija i vide se mladi zeleni izdanci -rekla je.

Kineski bijeli luk ima metalniji ukus i gorči je, a naš bijeli luk, kao što i sami znate, preukusan je – rekla je Nastasija za kraj.

Nastavite čitati

Zdravlje

Šest neobičnih znakova na koje vas tijelo upozorava da nešto nije uredu

Obično se ne brinemo za svoje zdravlje dok nas nešto ne počne mučiti.

Iako čak i najzdraviji ljudi mogu osjetiti povremenu nelagodu, postoje neki tjelesni signali koje ne bismo smjeli zanemariti, piše Brightside. Iako je važno potražiti stručnu pomoć ako vas nešto brine, također je vrijedno obratiti pažnju na načine na koje vam vaše tijelo pokušava dati do znanja da nešto nije u redu.

Vaša stolica pluta

Iako stolica obično tone u WC školjki, postoje određene promjene u vašem tijelu koje mogu uzrokovati da vaša stolica pluta. Neka hrana koju jedete može dovesti do stvaranja plinova u stolici, sprječavajući je da potone. Plutajuća stolica obično nije nešto oko čega biste se trebali brinuti, ali možda biste trebali smanjiti hranu poput graha, mlijeka ili jabuka jer mogu izazvati plinove .

Oči su vam uvijek suhe

Vaše oči mogu biti  suhe i svrbjeti ako provodite previše vremena buljeći u zaslon telefona ili računara. Ali ako primijetite izrazitu suhoću u očima i ustima, to može biti znak upale. Hronična suhoća oka može biti uzrokovana infekcijom u žlijezdama koje luče suze koje proizvode suze i slinu.

Uvijek vam je hladno

Kako vrijeme vani postaje hladnije, potpuno je razumljivo da želimo uključiti grijanje u kući. Ali ako često tražite deku kojom biste se pokrili, to bi mogao biti znak slabe proizvodnje štitne žlijezde. Budući da niske razine hormona štitne usporavaju vaš metabolizam , moglo bi vam biti hladno čak i u toploj prostoriji, prenosi Week.ba.

Kosa vam opada

Iako je savršeno normalno izgubiti nešto kose tokom dana, ako iznenada primijetite puno dlaka na svojoj četki, to bi mogao biti znak da vašem tijelu nedostaje željeza. Ako prehranom ne unosite dovoljno željeza, to bi moglo uticati na vaše tijelo na mnoge načine, uključujući opadanje kose. Pokušajte jesti više hrane bogate željezom, poput crvenog mesa, orašastih plodova i suhih marelica kako biste bili sigurni da ćete unijeti željezo koje vam je potrebno.

Zubi su vam preosjetljivi

Vaši zubi mogu biti osjetljivi na toplu ili hladnu hranu, ali to može biti i znak problema s crijevima. Dentalna erozija i osjetljivost zubi mogu ukazivati ​​na refluks kiseline. Kiselina može oštetiti zaštitni sloj vaše zubne cakline, ali ako vaš stomatolog rano identifikuje problem, lako se može izliječiti.

Stalno ste žedni

Uzimanje dovoljno vode ključno je za naše zdravlje, ali ako ste stalno žedni, to može biti simptom dijabetesa. Budući da dijabetes uzrokuje nakupljanje glukoze u krvi, vaši bubrezi rade pojačano, što zauzvrat dovodi do pojačanog mokrenja i žeđi .

Nastavite čitati

Zdravlje

Trik sa prstima koji eliminiše bijes, tugu i nervozu: Znate li za akupresuru?

Da li ste nervozni, tužni, ljuti, ne usuđujete se da ostvarite svoje ciljeve ili se stalno plašite? Pomozite sebi ovom starom metodom koja ublažava ili čak eliminiše gore pomenuti emocionalni stres za nekoliko minuta.

“Akupresura” je drevna tehnika liječenja koja koristi pritisak na određene dijelove tijela kako bi pokrenula procese samoizlječenja u tijelu. Akupresura je stara više od 5.000 godina i jednostavno “koristeći snagu i osjetljivost prstiju, akupresura efikasno ublažava probleme povezane sa stresom, povećava cirkulaciju krvi, smanjuje bol i idealna je za jačanje imunološkog sistema”.

Ovu jednostavnu energetsku tehniku možete da izvodite bilo gdje i bilo kada, kaže Pam Doremus, američka učiteljica joge i reiki majstorica. Ona objašnjava kako možemo uticati na negativne emocije pritiskom na određene prste:

Palac – zabrinutost

Kažiprst – strah

Srednji prst – ljutnja

Domali prst – tuga

Mali prst – nisko samopouzdanje, neodlučnost, nedostatak hrabrosti za postizanje želja i ciljeva

Kako implementirati ovu metodu?

Da biste se akupresurom oslobodili negativnih emocija, potrebno je da sjedite ili stojite u tišini, dakle – bez razgovora. Izaberite prst kojim pokušavate da utičete na određenu emociju i nježno ga držite 2-5 minuta. Za to vrijeme treba da osjetite puls u prstu, a zatim ga spustite i po želji nastavite do sljedećeg prsta. Sve vrijeme dišite duboko, prenosi City Magazine.

Ako ove emocije osjećate svakodnevno, možete birati sve prste i redovno izvoditi tehniku, kao svojevrsni dnevni jutarnji ili večernji ritual. Tehniku možete izvoditi i na poslu kada vas nešto naljuti, prije ispita, prije ili poslije važnog sastanka. Tehniku možete koristiti i kada ste ljuti zbog emotivne veze ili kada želite da poboljšate samopouzdanje i skupite hrabrost za nove avanture.

Nastavite čitati

Top pet