Posjetite

Budi Fit

Pojedete li samo 7 kalorija više na dan, udebljat ćete se 15 kg

Naša sklonost gomilanju kilograma potaknuta je evolucijskom potrebom za pohranjivanjem masti da se prežive razdoblja nestašice hrane. To je zapisano u našem DNK, prenosi 24sata.hr.

Pojedete li samo sedam kalorija na dan previše, to će se vidjeti na obimu vašeg tijela u kasnijim godinama, tvrdi dr. Giles Yeo, genetičar sa Univerziteta Cambridge. “Udebljate li se 15 kilograma tijekom 30 godina, to je otprilike 75.000 kalorija ili 2500 kalorija godišnje. Ukoliko ste imalo dobri u matematici, lako ćete i sami izračunati da je to 7 kalorija na dan. Valja imati na umu da se metabolizam usporava s godinama života, a što je sporiji – više se debljate”, kaže Giley Yeo.

Sedam kalorija je otprilike kao mala vrećica kečapa koju dobijete u restoranima brze hrane.

U svojoj novoj knjizi “Gene Eating” piše kako se ljudi prosječno udebljaju oko 15 kilograma u dobi od 20-ih do 50-ih godina života. Sedam kalorija viška na dan čovjek ni ne primijeti, a kroz godine se višak kilograma nagomila.

Dr. Yeo kaže kako je naša sklonost gomilanju kilograma potaknuta evolucijskom potrebom za pohranjivanjem masti da se prežive razdoblja nestašice hrane. To je zapisano u našem DNK, iako, neki ljudi su genetski više skloniji debljanju, drugi manje.

On preporučuje prehranu baziranu na visokim razinama proteina ili mediteransku.

“Nema pravog odgovora na pitanje “Kakva vrsta prehrane je najbolja za mene?”. Morate odabrati onu koja odgovara vašem stilu života. Ekstremne dijete mogu pomoći ljudima da izgube dosta težine u kratkom roku, ali to nikada nije dugoročno” objasnio je dr. Yeo.

Čaša crnog vina svaku veče pomaže kod mršavljenja

Nije vino bez razloga nazvano nektarom bogova, a to je i potvrdilo istraživanje Univerziteta Harvard koje je trajalo 13 godina i obuhvatilo 20.000 žena. Njihovi stručnjaci na kraju su zaključili da žene koje piju oko 3 dl crvenog vina dnevno imaju 70% manje šanse da budu pretile, u usporedbi s onima koje ne piju.

Naučnici kažu da se kalorije iz alkohola i iz hrane različito troše. Odnosno, prije ćemo potrošiti kalorije iz crnog vina nego iz ugljikohidrata. Uz to, sastojak piceatanol je dobra prevencija od nakupljanja masnih stanica.  Drugo istraživanje, predstavljeno na Europskoj konferenciji o pretilosti u Pragu, otkrilo je da čaša crnog vina svaku veče povećava razine dobrog kolesterola HDL u tijelu.

Crno vino je dobro za zaštitu srca, regulaciju šećera u krvi, čuvanje dobrog rada mozga, jačanje imuniteta i prevenciju nastanka raka. Ali, da bi nešto dobro utjecalo na naše tijelo, ne smijemo pretjerivati. Čaša crnog vina dnevno je sasvim dovoljna količina da bi bili ljepši i zdraviji. I zapamtite, da bi osjetili njegove blagodati, vino mora biti kvalitetno.

Tagovi:
Priključite se diskusiji

Odgovorite

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Zdravlje

Jutarnju kafu zamijenite ovim napitkom i gledajte kako kilogrami nestaju

Ako niste za radikalne dijete i treninge, dovoljno je da promijenite jednu naviku, i to onu jutarnju kako biste pokrenuli metabolizam i izgubili kilograme.

U pitanju je napitak od samo 2 sastojka – peršuna i limuna.

Ova tečnost pomoći će vašem tijelu da se oslobodi viška vode, eliminisaće nadutost, razgraditi masne ćelije, podstaći bešiku na bolji rad i izbaciti toksine iz vašeg organizma. Što je najbolje od svega, sastojci su veoma jeftini, a za pripremu vam je potrebno svega 5 minuta.

Sastojci:

1 limun

60 g peršuna

60 ml vode

Priprema:

Iscijedite sok iz limuna i isjeckajte peršun. Stavite ih u šolju i preko prelijte vodu.

Primena:

Ovaj napitak uvijek pijte na prazan želudac. Konzumirajte po jednu šolju dnevno tokom 6 dana, a zatim napravite pauzu od 10 dana, pa možete početi ponovo. Mnogo je važno kako započinjete svoj dan, a blagotvornije za vaš organizam biće da na poslu ujutru popijete čaj od peršuna i limuna umjesto kafe. Već poslije mjesec dana primjetićete rezultate. (Krstarica)

Nastavite čitati

Zdravlje

Šta jutarnja kafa zapravo čini vašem mozgu?

Mozak je složen i zamršen sistem. Što više kafe pijete, formira se više adenozinskih receptora, što znači da ćete možda morati da popijete sada više kafe da biste ostali budni, nego kada ste prvi put počeli da je pijete u mladosti, piše Bigthink

U prvih deset minuta, kofein ulazi u vaš krvotok i širi se po cijelom tijelu, izazivajući porast krvnog pritiska i otkucaja srca. U periodu do 20 minuta vezuje se za adenozinske receptore, neutrališući umor.

Kofein povećava nivo adrenalina, što dovodi do ubrzanog otkucaja srca i bržeg protoka krvi kroz tijelo. Istovremeno, sprječava da se dopamin ponovo apsorbuje u vaš sistem, omogućavajući mu da duže ostane u mozgu, čineći da se duže osjećate pozitivnim i sretnijim. Upravo ovo zadržavanje dopamina je ono što često pokreće mozak da žudi za više kofeina.

Evo šta se događa u tijelu u prvih šest sati nakon ispijanja kafe

U prvih 10 minuta:

Kofein ulazi u vaš krvotok i širi se po cijelom tijelu, uzrokujući porast krvnog pritiska i broja otkucaja srca.

Do 20 minuta:

Kofein se vezuje za adenozinske receptore, neutrališući umor. Nivoi dopamina se povećavaju i opstaju, stvarajući osjećaj budnosti i fokusa.

Posijle 30 minuta:

Nadbubrežne žlijezde prelaze u visoku brzinu i počinju da proizvode više hormona. Za to vrijeme, zbog proširenja zjenica, vid može postati oštriji.

U roku od 40 minuta:

Tijelo počinje da proizvodi više serotonina, koji poboljšava funkcionisanje neurona unutar kičmene moždine, a to dovodi do poboljšane koordinacije i snage mišića.

Poslije 4 sata:

Metabolizam je ubrzan, zbog čega brže sagorijevate energiju. Tokom ovog perioda, vaše tijelo počinje da razlaže uskladištene masti.

U roku od 6 sati:

Kafa je prošla kroz vaš sistem i vjerovatno ćete osjetiti potrebu za mokrenjem. Do tog vremena, otprilike polovina količine kofeina koju ste unjeli napustiće vaše tijelo, prenosi CityMagazine.

Nastavite čitati

Budi Fit

Mjesec dana je pila samo jedan napitak, evo šta se dogodilo

Da je kefir zdrav, to odvano znamo. Ipak, kada čujete iskustva drugih, onda tek shvatate kakvo je to blago.

Naime, konzumiranje kefira pomoglo je jednoj djevojci da izgubi tri kilograma za samo mjesec dana.

Ovo je njeno iskustvo:

“Moj lijek od svakodnevnog pijenja kefira trajao je mjesec dana. Doručak i ručak su mi bili uobičajeni, dok sam za večeru popila jednu šoljicu od 250 ml sveže cijeđenog kefira. Poslije nedjelju dana osjetila sam poboljšanje, tj. ubrzanje metabolizma, dodatna energija i svojevrsna svježina nakon svakog gutljaja ovog napitka. “

U drugoj nedjelji je primijetila da su joj pantalone malo „udobnije” u struku, a u trećoj je vidjela da joj je stomak mnogo tanji. Vaga je pokazala 3 kilograma manje!

“S obzirom na to da ništa nisam mijenjala u ishrani, osim dodavanja kefira, te „blagodati” sam pripisivala isključivo njemu”,  zaključila je ona oduševljeno. (Krstarica)

Nastavite čitati

Top pet