Posjetite

Zdravlje

Savjeti za brži rast noktiju

Suhi, lomljivi nokti imaju dugu i složenu listu mogućih uzroka – u rasponu od gljivičnih infekcija do kožnih poremećaja poput ekcema, pa sve do unutarnjih stanja poput problema sa srcem, plućima, jetrom ili bubrezima, kaže dr. Tyler Hollmig, direktor dermatološke kirurgije i laserske i kozmetičke dermatologije na Medicinskom centru Sveučilišta u Texasu.

Prehrambeni nedostaci, celijakija, temperatura ili lijekovi mogu uzbuniti organiza i oštetiti nokte.
Geni i starenje također mogu igrati ulogu. Rast noktiju je poput rasta dlaka i kod svakoga je različit.

Dr. Chris G. Adigun, dermatolog koji se specijalizirao za probleme s noktima, također naglašava da njihov slab rast nije isto što i lomljivost noktiju. Krhki nokti rastu očekivanom brzinom, ali se jednostavno lako lome

Jedite uravnoteženo

Sve dok ste zdravi i jedete uravnoteženo, teško je ubrzati rast noktiju iznad 3 milimetra mjesečno, koliko u prosjeku rastu, kaže dr. Hollmig. Mwđuti hrana bogata sljedećim hranjivim sastojcima podržava zdrav rast noktiju:

Cistein ćete naći u piletini, puretini, jogurtu, mahunarkama
Folate u špinatu, šparogama, zelenoj salati, avokadu, grašku
Biotin u žumanjcima, lososu, orasima, sjemenkama, špinatu, brokuli
Cinkom je bogata govedina, grah, orasi, sjemenke, cjelovite žitarice
Vitamin A nalazi se u slatkom krompiru, mrkvi, bundevi, mangu
Vitamina C ima u zvonastim paprikama, agrumima, jagodama, kiviju

Prestanite ih gristi

Ako nokte stalno podrezujete, to može zastaviti njihov rast. To se također odnosi na griženje noktiju. Često nanosite kremu za ruke jer vam može pomoći da ih manje grizete. Ako ne uspijete, nokte namažite gorkim lakom (koji će doista imati grozan okus) ili pričvrstite flaster oko onog nokta koji vam je uvijek ‘na piku’.

Navlažite pa režite

Iako želite da vam nokti budu lijepi i dugi, trebali biste ih rezati, a da ga ne oštetite jer to može uzrokovati raslojavanje. Dr. Bailey zato preporučuje da prvo navlažite nokte “kako bi omekšali strukturu nokta i učinili je gipkom”. Režite u jednom smjeru, brzim i glatkim potezima.

Izbjegavajte grube sapune i sredstva za čišćenje

Izlaganje ruku jakim sapunima, proizvodima za čišćenje, otapalima i grubim radnjama, čini problem još gorim jer povlači prirodno ulje iz noktiju i oštećuje protein keratin na njima. U početku vam se nokti počinju “raspadati “po rubovima, postaju lomljivi. Na kraju se slojevi razdvoje – kaže dr. Bailey.

Nahranite ih uljima

Ulja će spriječiti gubitak vlage i ojačati sam nokat. Najdraža su im prirodna ulja poput jojoba ulja, avokada i shea maslaca. Može pomoći i glicerin (i kreme s glicerinom), ali i ricinusovo ulje. (24sata.hr)

Priključite se diskusiji

Odgovorite

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Zdravlje

Trik sa prstima koji eliminiše bijes, tugu i nervozu: Znate li za akupresuru?

Da li ste nervozni, tužni, ljuti, ne usuđujete se da ostvarite svoje ciljeve ili se stalno plašite? Pomozite sebi ovom starom metodom koja ublažava ili čak eliminiše gore pomenuti emocionalni stres za nekoliko minuta.

“Akupresura” je drevna tehnika liječenja koja koristi pritisak na određene dijelove tijela kako bi pokrenula procese samoizlječenja u tijelu. Akupresura je stara više od 5.000 godina i jednostavno “koristeći snagu i osjetljivost prstiju, akupresura efikasno ublažava probleme povezane sa stresom, povećava cirkulaciju krvi, smanjuje bol i idealna je za jačanje imunološkog sistema”.

Ovu jednostavnu energetsku tehniku možete da izvodite bilo gdje i bilo kada, kaže Pam Doremus, američka učiteljica joge i reiki majstorica. Ona objašnjava kako možemo uticati na negativne emocije pritiskom na određene prste:

Palac – zabrinutost

Kažiprst – strah

Srednji prst – ljutnja

Domali prst – tuga

Mali prst – nisko samopouzdanje, neodlučnost, nedostatak hrabrosti za postizanje želja i ciljeva

Kako implementirati ovu metodu?

Da biste se akupresurom oslobodili negativnih emocija, potrebno je da sjedite ili stojite u tišini, dakle – bez razgovora. Izaberite prst kojim pokušavate da utičete na određenu emociju i nježno ga držite 2-5 minuta. Za to vrijeme treba da osjetite puls u prstu, a zatim ga spustite i po želji nastavite do sljedećeg prsta. Sve vrijeme dišite duboko, prenosi City Magazine.

Ako ove emocije osjećate svakodnevno, možete birati sve prste i redovno izvoditi tehniku, kao svojevrsni dnevni jutarnji ili večernji ritual. Tehniku možete izvoditi i na poslu kada vas nešto naljuti, prije ispita, prije ili poslije važnog sastanka. Tehniku možete koristiti i kada ste ljuti zbog emotivne veze ili kada želite da poboljšate samopouzdanje i skupite hrabrost za nove avanture.

Nastavite čitati

Zdravlje

Jedite ga, mažite, pijte jer smanjuje bore

Istraživanje koje je obuhvatilo grupu žena u Americi pokazalo je da uzimanje vitamica C smanjuje bore za 11 posto.

Ovaj vitamin je povezan i sa smanjenjem rizika od srčanih oboljenja.

Naime, drugo istraživanje je pokazalo da ljudi koji konzumiraju veliku količinu citrusa imaju 28 posto manje šansi da dožive infarkt.

Bolje je kada se jede voće, nego pije kao sok. Konzumacijom citrusa utiče se i na smanjen nivo holesterola, pa se savjetuje konzumacija cijele voćke umjesto soka, jer se potrebna supstanca, hesperidin, koja je zaslužna za regulisanje holesterola, nalazi baš u kori u bijeloj opni.

Brojna istraživanja su pokazala da ishrana koja je bogata citrusima štiti od mnogih oboljenja, odnosno od raka, artritisa, srčanih oboljenja i dijabetesa.(hayat.ba)

Nastavite čitati

Zdravlje

Sok od koprive za jačanje imuniteta kod odraslih i djece: Napravite sami domaći sirup koji osvježava

Umjesto raznih fabrički proizvedenih napitaka za osvježenje, pripremite zdrav sirup kojim ćete jačati i imunitet svog organizma.

Sastojci:

– 100 listova mlade korpive

– 1 kg šećera

– kesica limuntusa

Prelijte vrhove kopriva sa 2-2,5 litara vode.

Poklopite i ostavite preko noći (ili maksimalno 24 sata) da odstoji.

Ocijedite listove, dodajte šećer i promješajte više puta u roku od sat vremena, da se polako rastopi.

Dodajte limuntus (ili sok od 2 limuna), pa sirup procijedite i sipajte u flaše.(hayat.ba)

Nastavite čitati

Top pet