Posjetite

Budi Fit

Voće kao alternativa za skidanje kilograma

Ako voliš slatko i teško ti je izbaciti sa svog jelovnika takve „zabranjene“ namirnice, dobra alternativa je voće. Nekoliko vrsta voća posebno će ti pomoći kod skidanja kilograma.

GREJP
Namirnica koja ima jako velik utjecaj na sagorijevanje masti u ljudskom organizmu definitivno je grejp, a osim što obiluje vitaminom C, znanstvenici su otkrili da njegov miris dokazano smanjuje apetit i želju za hranom i/ili prejedanjem. To se događa jer djeluje na jetrene enzime.

BANANE
Banane, osim što su poznate po tome što sadržavaju visoki udio vitamina B, odlična su namirnica za mršavljenje jer su zasitne, a istovremeno pomažu u poboljšanju kvalitete tvoje probave. Najzdravija banana je ona koja ima nekoliko sitnih smeđih točkica.

JABUKE
Jabuka je jedno od najrasprostanjenijih i najpoznatijih vrsta voća i predstavlaj simbol zdravlja jer sadrži brojna ljekovita svojstva. Uz najvažnije sastojke, vitamine A i C, jabuka štiti od raznih bolesti koje napadaju ljudski organizam. Obiluje dijetalnim vlaknima što ju svrstava u jednu od najvažnijih namirnica u borbi protiv suvišnih kilograma, a zbog toga i osigurava osjećaj sitosti. Sadrži samo 70 kalorija.

BOROVNICE
Ovo supervoće ima vrlo snažnu ulogu u jačanju imuniteta i vrlo velik utjecaj na regulaciju šećera u krvi. Mogu ih konzumirati čak i ljudi koji se bore s dijabetesom zbog njihovog vrlo niskog glikemijskog indeksa.

KIVI
Kivi pripada egzotičnom voću, a pravo je vitaminsko čudo. Odličan je izvor vitamina C, E i D, vlakana i vrlo siromašan kalorijama i masnoćama. Savršeno je rješenje za regulaciju šećera u krvi. Treba biti oprezan kod uzimanja kivija jer je to namirnica koja je veliki alergen i može izazvati grozne alergije. Ukoliko već znaš da si sklona alergijama, prije konzumacije kivija, savjetuj se sa svojim liječnikom. (zena.ba)

Zdravlje

Trik sa prstima koji eliminiše bijes, tugu i nervozu: Znate li za akupresuru?

Da li ste nervozni, tužni, ljuti, ne usuđujete se da ostvarite svoje ciljeve ili se stalno plašite? Pomozite sebi ovom starom metodom koja ublažava ili čak eliminiše gore pomenuti emocionalni stres za nekoliko minuta.

“Akupresura” je drevna tehnika liječenja koja koristi pritisak na određene dijelove tijela kako bi pokrenula procese samoizlječenja u tijelu. Akupresura je stara više od 5.000 godina i jednostavno “koristeći snagu i osjetljivost prstiju, akupresura efikasno ublažava probleme povezane sa stresom, povećava cirkulaciju krvi, smanjuje bol i idealna je za jačanje imunološkog sistema”.

Ovu jednostavnu energetsku tehniku možete da izvodite bilo gdje i bilo kada, kaže Pam Doremus, američka učiteljica joge i reiki majstorica. Ona objašnjava kako možemo uticati na negativne emocije pritiskom na određene prste:

Palac – zabrinutost

Kažiprst – strah

Srednji prst – ljutnja

Domali prst – tuga

Mali prst – nisko samopouzdanje, neodlučnost, nedostatak hrabrosti za postizanje želja i ciljeva

Kako implementirati ovu metodu?

Da biste se akupresurom oslobodili negativnih emocija, potrebno je da sjedite ili stojite u tišini, dakle – bez razgovora. Izaberite prst kojim pokušavate da utičete na određenu emociju i nježno ga držite 2-5 minuta. Za to vrijeme treba da osjetite puls u prstu, a zatim ga spustite i po želji nastavite do sljedećeg prsta. Sve vrijeme dišite duboko, prenosi City Magazine.

Ako ove emocije osjećate svakodnevno, možete birati sve prste i redovno izvoditi tehniku, kao svojevrsni dnevni jutarnji ili večernji ritual. Tehniku možete izvoditi i na poslu kada vas nešto naljuti, prije ispita, prije ili poslije važnog sastanka. Tehniku možete koristiti i kada ste ljuti zbog emotivne veze ili kada želite da poboljšate samopouzdanje i skupite hrabrost za nove avanture.

Nastavite čitati

Zdravlje

Jedite ga, mažite, pijte jer smanjuje bore

Istraživanje koje je obuhvatilo grupu žena u Americi pokazalo je da uzimanje vitamica C smanjuje bore za 11 posto.

Ovaj vitamin je povezan i sa smanjenjem rizika od srčanih oboljenja.

Naime, drugo istraživanje je pokazalo da ljudi koji konzumiraju veliku količinu citrusa imaju 28 posto manje šansi da dožive infarkt.

Bolje je kada se jede voće, nego pije kao sok. Konzumacijom citrusa utiče se i na smanjen nivo holesterola, pa se savjetuje konzumacija cijele voćke umjesto soka, jer se potrebna supstanca, hesperidin, koja je zaslužna za regulisanje holesterola, nalazi baš u kori u bijeloj opni.

Brojna istraživanja su pokazala da ishrana koja je bogata citrusima štiti od mnogih oboljenja, odnosno od raka, artritisa, srčanih oboljenja i dijabetesa.(hayat.ba)

Nastavite čitati

Zdravlje

Sok od koprive za jačanje imuniteta kod odraslih i djece: Napravite sami domaći sirup koji osvježava

Umjesto raznih fabrički proizvedenih napitaka za osvježenje, pripremite zdrav sirup kojim ćete jačati i imunitet svog organizma.

Sastojci:

– 100 listova mlade korpive

– 1 kg šećera

– kesica limuntusa

Prelijte vrhove kopriva sa 2-2,5 litara vode.

Poklopite i ostavite preko noći (ili maksimalno 24 sata) da odstoji.

Ocijedite listove, dodajte šećer i promješajte više puta u roku od sat vremena, da se polako rastopi.

Dodajte limuntus (ili sok od 2 limuna), pa sirup procijedite i sipajte u flaše.(hayat.ba)

Nastavite čitati

Top pet