Posjetite

Budi Fit

Fitnes ikona Holivuda: Michael B. Jordan otkriva tajnu uspjeha

Poznat po ulogama u hitovima “Krid”, “Doušnici”, “Black Panther” i sada “Krid II”, Michael B. Jordan je definitivno zvijezda u usponu. Osim glumačkih sposobnosti, Džordan je poznat i po nevjerovatnoj kondiciji i isklesanim mišićima.

Pitanje koje sve zanima je – šta se krije iza tih mišića, kako “ukrasti” dio Jordanove besprijekorne forme i koju taktiku je koristio da bi je postigao? Predstavljamo vam neke od najčuvanijih fitnes tajni Michael B. Jordana:

1. Otkrijte “zašto”

Za neke ljude teretana jednostavno nije dovoljna. Jordan je najveću povezanost našao sa jednostavnim komadom opreme – vrećom za boks.
“To mi je druga priroda – udaranje u vreću ili u ljudsko tijelo”, objašnjava glumac.
“Kada zadate čist udarac, jednostavno ga osjetite. Teče i povezuje vas sa objektom. Traženje za tim, savršenim udarcima je kul”

2. Vrijeme za opuštanje

“Bitno je da dobro iskoristite odmor od vježbanja i to je nešto što sam tek skoro otkrio”. Jordan često meditira ili igra bakset kako bi izbacio višak stresa.

3. Dajte gas do daske

“Kada sam bio mlad odlučio sam da ću žrtvovati mnogo stvari. Ne izlazim stalno, ne idem često na žurke – već se trudim da se razvijem, da napredujem i radim na sebi”. Jordanov glumački uspjeh popločan je znojem i teškim radom, kao i velikim odricanjima, bilo da je u pitanju piće sa kolegama zarad odlaska u teretanu ili ustajanja u četiri ujutru zbog snimanja.

Postavite sebi cilj – neka to bude polumaraton ili neki lični rekod u narednih šest meseci, i onda radite na tome, praveći raspored obaveza i socijalnih dešavanja shodno tome. (menshealth.rs)

Priključite se diskusiji

Odgovorite

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Zdravlje

Jutarnju kafu zamijenite ovim napitkom i gledajte kako kilogrami nestaju

Ako niste za radikalne dijete i treninge, dovoljno je da promijenite jednu naviku, i to onu jutarnju kako biste pokrenuli metabolizam i izgubili kilograme.

U pitanju je napitak od samo 2 sastojka – peršuna i limuna.

Ova tečnost pomoći će vašem tijelu da se oslobodi viška vode, eliminisaće nadutost, razgraditi masne ćelije, podstaći bešiku na bolji rad i izbaciti toksine iz vašeg organizma. Što je najbolje od svega, sastojci su veoma jeftini, a za pripremu vam je potrebno svega 5 minuta.

Sastojci:

1 limun

60 g peršuna

60 ml vode

Priprema:

Iscijedite sok iz limuna i isjeckajte peršun. Stavite ih u šolju i preko prelijte vodu.

Primena:

Ovaj napitak uvijek pijte na prazan želudac. Konzumirajte po jednu šolju dnevno tokom 6 dana, a zatim napravite pauzu od 10 dana, pa možete početi ponovo. Mnogo je važno kako započinjete svoj dan, a blagotvornije za vaš organizam biće da na poslu ujutru popijete čaj od peršuna i limuna umjesto kafe. Već poslije mjesec dana primjetićete rezultate. (Krstarica)

Nastavite čitati

Zdravlje

Šta jutarnja kafa zapravo čini vašem mozgu?

Mozak je složen i zamršen sistem. Što više kafe pijete, formira se više adenozinskih receptora, što znači da ćete možda morati da popijete sada više kafe da biste ostali budni, nego kada ste prvi put počeli da je pijete u mladosti, piše Bigthink

U prvih deset minuta, kofein ulazi u vaš krvotok i širi se po cijelom tijelu, izazivajući porast krvnog pritiska i otkucaja srca. U periodu do 20 minuta vezuje se za adenozinske receptore, neutrališući umor.

Kofein povećava nivo adrenalina, što dovodi do ubrzanog otkucaja srca i bržeg protoka krvi kroz tijelo. Istovremeno, sprječava da se dopamin ponovo apsorbuje u vaš sistem, omogućavajući mu da duže ostane u mozgu, čineći da se duže osjećate pozitivnim i sretnijim. Upravo ovo zadržavanje dopamina je ono što često pokreće mozak da žudi za više kofeina.

Evo šta se događa u tijelu u prvih šest sati nakon ispijanja kafe

U prvih 10 minuta:

Kofein ulazi u vaš krvotok i širi se po cijelom tijelu, uzrokujući porast krvnog pritiska i broja otkucaja srca.

Do 20 minuta:

Kofein se vezuje za adenozinske receptore, neutrališući umor. Nivoi dopamina se povećavaju i opstaju, stvarajući osjećaj budnosti i fokusa.

Posijle 30 minuta:

Nadbubrežne žlijezde prelaze u visoku brzinu i počinju da proizvode više hormona. Za to vrijeme, zbog proširenja zjenica, vid može postati oštriji.

U roku od 40 minuta:

Tijelo počinje da proizvodi više serotonina, koji poboljšava funkcionisanje neurona unutar kičmene moždine, a to dovodi do poboljšane koordinacije i snage mišića.

Poslije 4 sata:

Metabolizam je ubrzan, zbog čega brže sagorijevate energiju. Tokom ovog perioda, vaše tijelo počinje da razlaže uskladištene masti.

U roku od 6 sati:

Kafa je prošla kroz vaš sistem i vjerovatno ćete osjetiti potrebu za mokrenjem. Do tog vremena, otprilike polovina količine kofeina koju ste unjeli napustiće vaše tijelo, prenosi CityMagazine.

Nastavite čitati

Budi Fit

Mjesec dana je pila samo jedan napitak, evo šta se dogodilo

Da je kefir zdrav, to odvano znamo. Ipak, kada čujete iskustva drugih, onda tek shvatate kakvo je to blago.

Naime, konzumiranje kefira pomoglo je jednoj djevojci da izgubi tri kilograma za samo mjesec dana.

Ovo je njeno iskustvo:

“Moj lijek od svakodnevnog pijenja kefira trajao je mjesec dana. Doručak i ručak su mi bili uobičajeni, dok sam za večeru popila jednu šoljicu od 250 ml sveže cijeđenog kefira. Poslije nedjelju dana osjetila sam poboljšanje, tj. ubrzanje metabolizma, dodatna energija i svojevrsna svježina nakon svakog gutljaja ovog napitka. “

U drugoj nedjelji je primijetila da su joj pantalone malo „udobnije” u struku, a u trećoj je vidjela da joj je stomak mnogo tanji. Vaga je pokazala 3 kilograma manje!

“S obzirom na to da ništa nisam mijenjala u ishrani, osim dodavanja kefira, te „blagodati” sam pripisivala isključivo njemu”,  zaključila je ona oduševljeno. (Krstarica)

Nastavite čitati

Top pet