Posjetite

Zdravlje

Ovih 14 profila trebate obavezno zapratiti. Posvećeni su mentalnom zdravlju

Srećom, postoje načini za borbu protiv negativnih efekata mentalnog zdravlja koje mnogi od nas doživljavaju- jedan od njih uključuje društvene mreže.

S obzirom na to da nesporno trošimo sve više vremena na svojim telefonima, zašto onda ne napunite svoj feed raznovrsnim sadržajem ljudi o mentalnom zdravlju?

Mnogo je influensera, umjetnika, terapeuta i drugih koji igraju presudnu ulogu u održavanju osjećaja zajednice i stvaranju prostora za sve, da se pokažu u svom pravom svjetlu.

Od raznih meditacija, afirmacija do prelijepih ilustracija koje će vas podsjetiti da će sve biti u redu, ove ličnosti na društvenim mrežama će vam pomoći da poboljšate svoje opšte mentalno zdravlje.

Pa šta čekate? Evo nekoliko ljudi koje biste trebali odmah pogledati:

Tabitha Brown

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Tabitha Brown (@iamtabithabrown) on

Tabitha Brown postala je slavna na društvenim mrežama zbog svog umirujućeg glasa i savršeno tempiranih riječi ohrabrenja. Glumica takođe redovno dijeli svoje veganske video zapise o kuhanju, koji su gotovo uvijek prepuni uzvišujućih poruka, savjeta o njezi i raznih mudrosti. Njen topli duh i dubok pristup blagostanju čine je odličnim sljedbenikom.

Yung Pueblo

 

View this post on Instagram

 

A post shared by yung pueblo (@yung_pueblo) on

Diego Perez, zvani Yung Pueblo, je pjesnik koji dijeli strast prema meditaciji i mentalnom zdravlju. Svoje misli dijeli kroz jednostavne i zanimljive slike koje će vas podstaći da razmišljate dublje, preispitate svoje odnose, dosegnete više ili vas samo podstakne da sebi date malo više pažnje i nježnosti dok radite na ozdravljenju.

Lalah Delia

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lalah Delia (@lalahdelia) on


Lalah Delia je poznata po svojoj mantri “vibriraj svakodnevno”. Tokom pandemije stavila je svoje vještine pisca i wellness edukatora na korištenje kroz partnerstvo sa Conscious City Guide. Zajedno su kreirali “Usidravanje sebe”, virtuelni kurs o emocijama čiji je cilj pružanje dubljeg duhovnog razumijevanja svojim učesnicima. Njene platforme društvenih mreža ispunjene su afirmacijama, inspirativnim listama pjesama i savjetima za poboljšanje mentalnog zdravlja.

Hannah Daisy

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hannah Daisy 🏳️‍🌈 (@makedaisychains) on


Suočavanje sa problemima mentalnog zdravlja može biti teško, ali umjetnica i ilustratorka Hannah Daisy to malo olakšava svojim prelijepim umjetničkim djelima. Njen nalog na Instagramu obiluje živopisnim kreacijama koje osvjetljavaju širok spektar wellness tema, uključujući brigu o sebi, anksioznost, depresiju i nametljive misli.

Lauren Ash

 

View this post on Instagram

 

A post shared by my grandmothers’ dream 🕊 (@hellolaurenash) on


Lauren Ash osnivačica “Black Girl In Om”– globalne platforme koja pruža ženama u boji wellness radionice zasnovane na jogi, meditaciji i vođenju dnevnika. Laurenin Instagram nalog ispunjen je inspiracijom i savjetima za manifestacije koje će vam pomoći da izvučete najbolje iz sebe u ovo nesigurno vrijeme.

Rodrick Covington

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Rodrick Covington (@rodrickcovington) on

Rodrick Covington je brodvejski glumac i osnivač Core Rhythm Fitness kompanije za fitness i ishranu koja se fokusira na transformisanje uma, tijela i duha. Njegove društvene mreže ispunjene su treninzima, lekcijama o duhovnosti, zahvalnosti i pozitivnosti koje vrijedi svakodnevno primjeniti u svom životu.

“Kako ulazimo u novi mjesec, novu fazu, pozivam sve nas da se svakodnevno obavežemo da ćemo biti promjena koju želimo da vidimo u svijetu, kako bi se svijet zapravo promijenio”, rekao je Covington.

Notes From Your Terapist

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Allyson Dinneen (@notesfromyourtherapist) on

Allyson Dinneen, bračni i porodični terapeut iza izdanja Notes From Your Terapist, stavlja olovku na papir i ispisuje uvide za koje nikad niste mislili da su vam potrebni. Allyson se fokusira na traume, granice, prijateljstvo, ljubav i još mnogo toga.

Nedra Glover Tawwab

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nedra Glover Tawwab, Therapist (@nedratawwab) on

Nedra Glover Tawwab koristi svoj Instagram profil za edukaciju i pružanje boljeg razumijevanja problema mentalnog zdravlja širom svijeta. Ona je terapeut, “stručnjak za granice” i osnivač Kaleidoscope Counseling-a, koji pruža lične i online terapije.

Brzo listanje njenog profila naučiće vas kako da prestanete osuđivati, kako da identifikujete i zaustavite samo- sabotažu, kako da podržite svoje voljene tokom pandemije i još mnogo toga.

Jessamyn Stanley

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on


Ne možete razgovarati o wellnessu ako niste čuli za Jessamyn Stanley i njen rad.”Pravim prostor za ljude kako bi bili ono što jesu”, stoji u njenoj biografiji na Instagramu, a njen sadržaj definitivno potvrđuje ovu rečenicu. Ona je nastavnica joge, spisateljica, zagovornica tjelesne pozitivnosti i osnivačica Underbelly Yoga.

Stanley koristi svoj prostor na društvenim mrežama da bi podučavala sljedbenike o tome kako im joga može pomoći da se oslobode mentalnog i emocionalnog ropsta, dok ih ohrabruje da se fokusiraju na svoje osjećaje, a ne na to kako izgledaju dok prolaze kroz svoje sesije.

Brian Chan

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on

“Svi ćemo zajedno rasti i učiti iz svega ovog”, rekao je Brian Chan na Instagramu, misleći na trenutnu pandemiju. On je samozatajni “štreber joge” i wellness zagovornik iz Toronta. Njegove objave vodiće vas kroz čari joge, podsjećajući vas na važnost stvaranja života, smisla i namjere.

The Latest Kate

 

View this post on Instagram

 

A post shared by @thelatestkate on

Kate Allan, umjetnica koja stoji iza profila The Latest Kate, koristi preslatke likove i originalne ilustracije za promociju brige o sebi, pozitivnosti tijela i lako svarljivih savjeta i prijedloga za poboljšanje mentalnog zdravlja. Pratite njen profil ako vam redovno treba uzbudljiv razgovor jer će vam njen rad sigurno to pružiti.

Alexandra Elle

 

View this post on Instagram

 

A post shared by alexandra elle (@alex_elle) on

Alexandra Elle koristi svoju platformu da podstakne žene da se vole u potpunosti i neustrašivo dok usput dijeli djeliće svog putovanja. Ona je pjesnikinja i wellness savjetnica koja pokušava da izgradi zajednicu kroz svoje radionice pisanja i meditacije.

Nedavno se udružila sa Insight Timer. Oni zajedno nude meditaciju pod nazivom “Ponovno centriranje u vremenima neizvjesnosti”. Za 10 minuta Elle uvlači svoje slušaoce u priču i podsjeća ih da “ne možemo uvijek da kontrolišemo šta se dešava izvan nas, ali uvijek možemo da dođemo do daha”.

Lisa Olivera

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Lisa Olivera (@_lisaolivera) on

Lisa Olivera je bračna i porodična terapeutkinja koja svoje sljedbenike podučava o ljubavi prema sebi , ranjivosti, rastu, otpornosti i još mnogo toga.

Svoje imprevisne poglede objavljuje putem citata na karticama koje ste vjerovatno vidjeli da iskaču na pričama vaših Instagram prijatelja. Ona takođe nudi online kurs pod nazivom “Culvating You”, koji vas uči kako da stvorite hranjiviji odnos sa sobom.

Jessica Clemons

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Jessica Clemons, MD (@askdrjess) on

Jessica Clemos je psihijatar sa sjedištem u New York-u. Forbes ju je prepoznao kao “lidera za mentalno zdravlje i dobrobit”. Takođe radi na uklanjanju stigme povezane sa mentalnim bolestima unutar zajednice “crnih ljudi”, kada ne nudi savjete putem svoje televizijske terapije uživo na VH1 u emisiji “In Session Live”.(lolamagaizin.com)

Tagovi:
Priključite se diskusiji

Odgovorite

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Zdravlje

Jutarnju kafu zamijenite ovim napitkom i gledajte kako kilogrami nestaju

Ako niste za radikalne dijete i treninge, dovoljno je da promijenite jednu naviku, i to onu jutarnju kako biste pokrenuli metabolizam i izgubili kilograme.

U pitanju je napitak od samo 2 sastojka – peršuna i limuna.

Ova tečnost pomoći će vašem tijelu da se oslobodi viška vode, eliminisaće nadutost, razgraditi masne ćelije, podstaći bešiku na bolji rad i izbaciti toksine iz vašeg organizma. Što je najbolje od svega, sastojci su veoma jeftini, a za pripremu vam je potrebno svega 5 minuta.

Sastojci:

1 limun

60 g peršuna

60 ml vode

Priprema:

Iscijedite sok iz limuna i isjeckajte peršun. Stavite ih u šolju i preko prelijte vodu.

Primena:

Ovaj napitak uvijek pijte na prazan želudac. Konzumirajte po jednu šolju dnevno tokom 6 dana, a zatim napravite pauzu od 10 dana, pa možete početi ponovo. Mnogo je važno kako započinjete svoj dan, a blagotvornije za vaš organizam biće da na poslu ujutru popijete čaj od peršuna i limuna umjesto kafe. Već poslije mjesec dana primjetićete rezultate. (Krstarica)

Nastavite čitati

Zdravlje

Šta jutarnja kafa zapravo čini vašem mozgu?

Mozak je složen i zamršen sistem. Što više kafe pijete, formira se više adenozinskih receptora, što znači da ćete možda morati da popijete sada više kafe da biste ostali budni, nego kada ste prvi put počeli da je pijete u mladosti, piše Bigthink

U prvih deset minuta, kofein ulazi u vaš krvotok i širi se po cijelom tijelu, izazivajući porast krvnog pritiska i otkucaja srca. U periodu do 20 minuta vezuje se za adenozinske receptore, neutrališući umor.

Kofein povećava nivo adrenalina, što dovodi do ubrzanog otkucaja srca i bržeg protoka krvi kroz tijelo. Istovremeno, sprječava da se dopamin ponovo apsorbuje u vaš sistem, omogućavajući mu da duže ostane u mozgu, čineći da se duže osjećate pozitivnim i sretnijim. Upravo ovo zadržavanje dopamina je ono što često pokreće mozak da žudi za više kofeina.

Evo šta se događa u tijelu u prvih šest sati nakon ispijanja kafe

U prvih 10 minuta:

Kofein ulazi u vaš krvotok i širi se po cijelom tijelu, uzrokujući porast krvnog pritiska i broja otkucaja srca.

Do 20 minuta:

Kofein se vezuje za adenozinske receptore, neutrališući umor. Nivoi dopamina se povećavaju i opstaju, stvarajući osjećaj budnosti i fokusa.

Posijle 30 minuta:

Nadbubrežne žlijezde prelaze u visoku brzinu i počinju da proizvode više hormona. Za to vrijeme, zbog proširenja zjenica, vid može postati oštriji.

U roku od 40 minuta:

Tijelo počinje da proizvodi više serotonina, koji poboljšava funkcionisanje neurona unutar kičmene moždine, a to dovodi do poboljšane koordinacije i snage mišića.

Poslije 4 sata:

Metabolizam je ubrzan, zbog čega brže sagorijevate energiju. Tokom ovog perioda, vaše tijelo počinje da razlaže uskladištene masti.

U roku od 6 sati:

Kafa je prošla kroz vaš sistem i vjerovatno ćete osjetiti potrebu za mokrenjem. Do tog vremena, otprilike polovina količine kofeina koju ste unjeli napustiće vaše tijelo, prenosi CityMagazine.

Nastavite čitati

Zdravlje

Kopriva kao lijek: Za šta je sve dobra?

Iako je glavna asocijacija za ovu biljku peckanje, kopriva u sebi krije mnogo više.

Biljka od koje smo kao djeca bježali pruža mnogobrojne pogodnosti kada je zdravlje u pitanju. Iako smo je mi zanemarili u ishrani, da nije njenog odbrambenog svojstva, životinje bi zasigurno iskoristile sve njene ljekovite djelove, piše City Magazine.

Najbolji način na koji možemo iskoristiti sva njena ljekovita svojstva jeste, u poslednje vrijeme veoma popularan, sok od koprive.

Za šta je sve kopriva dobra?

Osim što je zaštićenom od životinja i štetočina drži kiselina koja izaziva plikove i opekotine, kopriva je izuzetno ljekovita u svakom dijelu, od listova, stabljike, pa preko cvijeta i korijena.

Najznačajnije je napomenuti da kopriva sadrži izuzetno velike količine gvožđa, što je samim tim čini savršenim saborcem protiv anemije.

Pored gvožđa, kopriva je bogata mineralima poput kalcijuma, magnezijuma, fosfora i sicilijuma. Najbogatija je vitaminom C, međutim vitamin C se obradom u najvećoj mjeri gubi, a koprivu u svježem obliku gotovo je nemoguće konzumirati, naročito kada se napomene potencijalni problem sa probavnim sistemom koji uzimanje svježe koprive može izazvati.

Posjeduje antibakterijska svojstva, antivirusna, protivupalna, diuretička svojstva, smanjuje bol i zaustavlja krvarenje. Vitamini A, B2, B5 i K, u kombinaciji sa karotenom, lecitinom i brojnim aminokiselinama, belančevinama i ugljenim hidratima čini koprivu sjajnim lekom za mnoge bolesti.

Ubrzavanjem izlučivanja tečnosti iz organizma utiče na regulaciju krvnog pritiska, stimuliše rad jetre i pankreasa, pomaže kod oralnih infekcija, kao i oboljenja poput ekcema, akni i opadanja kose.

Pored svega toga, regulacija šećera u krvi, pomoć kod nesanice i nervoze značajan su deo brojnih pogodnosti koje nam ova prijateljica iz dvorišta donosi.


Sok od koprive

Kao što smo već pomenuli, kopriva u bilo kom obliku je prijatelj organizma, bilo da je u pitanju artritis, astma, žuč, urinarni ili respiratorni problemi, problemi sa kožom ili grčevima u želudcu.

Kada smo zaključili koliko je sama kopriva dobra za tijelo i organizam, trebalo bi napomenuti koje pogodnosti donosi u obliku soka.

Sok od koprive ima pozitivan uticaj kada je u pitanju:

stimulacija limfnog sistema

poboljšavanje imuniteta

jačanje fetusa kod trudnica

ublažavanje grčeva kod menstruacije

pomoć kod oboljenja disajnih puteva

smanjenje mučnine

prehlada

upalni proces

dijareje

anemije

Recept za tradicionalni sok od koprive:

Potrebno vam je:

30-40 vrhova mlade koprive
3 l hladne vode
5-6 arguma (kombinacija limuna, pomorandže-po želji)
1 kg šećera

Priprema:

Potrebno je da uberete vrhove koprive na njivi ili blizu šume, kraj potoka ili u vašoj bašti. Koprivu stavite u vodu i nasječete 6 limunova ili kombinaciju citrusnog voća koje ste izabrali. Mješavinu poklopite i ostavite je tako 24 časa. Nakon ovog periodaa rukama izgnječite sastojke, zatim ih procijedite i dodajte šećer. Važno je mješati sirup dok se šećer ne otopi, dovoljno je u naredna 24 sata povremeno mješati kako bi se sve sjedinilo. Nakon što se šećer dobro otopio, sirup sipajte u staklene flaše i čuvajte ga na suhom i hladnom mjestu.

Nastavite čitati

Top pet